pancakes without butter 

• 200g flour,

• 25g caster sugar,

• 1 teaspoon of baking powder,

• 1/4  teaspoon of soda,

• 1 egg,

• 300ml of milk,

• pinch of salt,

• banana beat song and plum on top 

grube naleśniki bez masła

• 200g mąki,

• 25g cukru pudru,

• 1 łyżeczka proszku do pieczenia,

• 1/4  łyżeczki sody,

• 1 jajo,

• 300ml mleka,

• szczypta soli,

• bananowy song i gruszka na wierzch

"Na rozpoczęcie codziennych ćwiczeń trudno wystawić receptę. Oczywiście pierwszy punkt, jaki podają poradniki brzmi: PAMIĘTAJ, ŻE ĆWICZYSZ DLA SIEBIE. Na początkowym etapie przygody z treningami, ta złota myśl chyba niezbyt się sprawdza. Może warto zacząć od postawienia sobie celu i zastanowić się, jakie efekty chcemy uzyskać. Nieważne jaki będzie Twój start i tak wszyscy spotkamy się na półmetku, gdzie każdy będzie ćwiczył dla przyjemności."